Kako ukloniti stres iz očiju nakon računala?

Rad na računalu je idealna aktivnost za mnoge ljude, ali ne treba zaboraviti da ova vrsta dohotka utječe na vaše zdravlje. U iskrenosti, oči su pod stalnom napetošću, tako da biste trebali pokušati smanjiti negativne učinke na organe vida. Kako ublažiti naprezanje očiju? Postoji nekoliko načina da to učinite, koristeći kombinaciju, možete postići pozitivne rezultate.

Kako ukloniti stres iz očiju nakon računala?

Spremi zdravlje očiju
  1. Najpopularnija vježba koja čak i ne zahtijeva da ustanete iza računala je kako slijedi način: odaberite 2 objekta u svojoj sobi, od kojih je jedan na razini monitora, a drugi na drugom kraju sobe.

    Neophodno je odabrati predmete koji su paralelno raspoređeni kako ne bi "izvrnuli" glavu. Nakon toga, naizmjence pomjerite pogled na oba objekta, što će ukloniti umor od očiju.

  2. Neki ljudi koji koriste računala kako bi zaradili novac koriste jednostavnije metode. Ne okrećući glavu od monitora, gledaju desno, lijevo, gore i dolje, a zatim malo pogledaju iznad monitora i gledaju vrh nosa. Povremeno obavljajući ove radnje, možete utjecati i na smanjenje stresa na oči.
  3. Sljedeća metoda uključuje uporabu posebne masaže očiju. Svojim srednjim i kažiprstom trebate masirati područje oko očiju.
Ništa komplicirano, samo stavite prste ispod očiju, a zatim odozgo i izvedite kružne pokrete. U istom paragrafu želim dodati način za prijenos topline na oči. Utrljajte ruke i kad se zagriju, nanesite ih na oči, nakon čega ćete odmah osjetiti ugodne osjećaje. Ova tehnika je također vrlo popularna i zahtijevat će od vas nekoliko akcija odjednom. Za početak, zatvorite oči i napravite kružne pokrete s učenicima, otprilike 5-6 puta, a zatim, bez otvaranja očiju, gledajte gore i dolje, sustavno mijenjajući položaj svakih 10 sekundi. Otvorite oči, usmjerite pažnju na bilo koji predmet ispred sebe i pokušajte ne treptati. Nakon 30 sekundi, počnite često treptati u roku od 20 sekundi. Završna faza je potreba gledanja u svim smjerovima. Ova naboja za oči ima pozitivan učinak na oslobađanje od stresa, ponavlja se što je češće moguće.

  • Najzanimljivija metoda je povezana s vježbama disanja. Morate steći puna pluća, stisnuti oči i stegnuti mišiće glave. Napravite napetost, a za 5-7 sekundi izdišite, otvarajući oči. Ponovite tehniku ​​vrijedi 3 puta kako biste postigli maksimalnu učinkovitost. Još jedna dobra metoda za uklanjanje oka, kao i glavobolja, povezana je s temporalnom regijom. Morate staviti 2 prsta na sljepoočnice, napraviti kružne pokrete i brzo treptati 15 sekundi. Zatim zatvorite oči bez vađenja prstiju. Učinite to 4 puta i primijetite učinak.
  • Za očuvanje zdravlja očiju, ovo je jedan od važnih detalja vaše aktivnosti, koji nikada ne smijete zaboraviti. Ako ne želite pokvariti viziju, tada koristite različite tehnike i pustite oči da se odmaraju.

    Kako smanjiti napetost iz očiju nakon kompjutera?

    Osim različitih metoda uklanjanja umora s očiju, morate slijediti jednostavna pravila. Zdravlje blogera, slobodnih novinara i drugih ljudi koji zarađuju novac pod ozbiljnom je prijetnjom. Sjedeći način života ne vodi ničemu dobrom, a kamoli destruktivnom utjecaju računala.

    Tako da vas problemi ne iznenade, a vi ne ostanete bez kruha, pridržavajte se preporuka liječnika:

    • koristite različite kapi koje olakšavaju naprezanje očiju; sjedite daleko od monitora, leđa treba dodirnuti naslon stolca,

    • koristiti jastuke za potporu donjeg dijela leđa,
    • noge trebaju biti na podu, ako ne dođete, koristite podmetače,
    • Oči bi trebale biti u ravnini s središtem zaslona, ​​
    • miš i tipkovnica trebali bi biti u istoj ravnini (moguće je naginjanje do 19 stupnjeva),
    • vrat mora biti Položaj razini, ekran je podalje od očiju.

    Pravilno prianjanje uz računalo dovoljno je da se smanji negativan utjecaj na oči. Ako se smanje naprezanje mišića oka, nećete se dugo osjećati umorno i moći ćete bez problema provesti sate rada.

    Kako ukloniti stres iz očiju nakon računala?

    Najbolji način da se brzo oslobodite napetosti iz očiju

    Nije uvijek vremena da se računalo ostavi dugo vremena i pustite oči da se odmaraju. U tom slučaju, složene dodatne mjere za ublažavanje zamora očiju pomoći će:

    1. Promjena fokusa pomaže da se oči odmaraju. Najlakši način da se oslobodite napetosti je da uzmete olovku ili bilo koji drugi predmet kako biste ga doveli do nosa i koncentrirali svoju pozornost na njega.Uklonite ga na duljinu ruke oko 5-6 puta, a zatim zatvorite oči na nekoliko sekundi. Znak beskonačnosti pomaže mijesiti oči. Vježbe treba izvoditi naizmjenično, prvo otvorenim očima, zatim zatvorenim. Prvo nacrtajte očima ovaj znak u vodoravnom, a zatim u vertikalnoj ravnini. Ponovite 10 puta, naizmjenično između zatvorenih i otvorenih očiju.
    2. Za izvođenje sljedeće metode za ublažavanje naprezanja oka potreban vam je objekt. Mora biti postavljena ispred njega na udaljenosti od oko 30 centimetara. Usredotočite se na to i svakih 5 sekundi zatvorite jedno oko, a zatim drugo. Možete ga jednostavno pokriti rukom, a glavno je da ne skrenete pogled.
    3. Ispružite ruke s obje strane i podignite palac (poput). Kružnim pokretima napravite prst, prvo jednom rukom, a zatim drugom rukom (tako da se oko pomakne udesno i lijevo). Usredotočite se na vrhove prstiju, ponovite vježbu 5-6 puta.
    4. Bez upotrebe bilo kakvih predmeta i bez privlačenja pažnje na sebe (ako radite u uredu), gledajte u donji lijevi kut. Nakon 5 sekundi, pomaknite pozornost dijagonalno u gornji desni kut, a zatim je promijenite u gornji lijevi i donji desni. Također ponovite korake 5-6 puta.
    5. Masaža očne jabučice dobro smanjuje naprezanje očiju. Stavite indeksne prste ispod obrva i palčeve u jamama ispod očnih jabučica. Ponovite rotacijsko kretanje najmanje 20 sekundi. Ova vježba treba obaviti što je češće moguće.
    Fizičko stanje mora biti nadzirano , inače se mogu pojaviti ozbiljni problemi. Bolje je obavljati radove na održavanju nego plaćati ogroman novac za operacije i pomoć stručnjaka.

    U ljekarnama se prodaju naočale koje umanjuju naprezanje očiju, nisam ih koristio sam, ali prema mišljenju stručnjaka, ovo je koristan alat posebno za one koji puno vremena provode za računalom. Oni ne koštaju skupo, pa je bolje kupiti takve naočale i povremeno ih nositi.

    Zainteresirani ste i za:
    - radno mjesto slobodnjaka
    - najopasniji internetski virusi
    - kako saznati vašu IP adresu

    traži

    povezani članci